Sağlık Rehberi
Anlamak, karar vermeyi kolaylaştırır
Yazılar, videolar ve podcast bölümleri. İçerikler bilgilendirme amaçlıdır; kendi durumunuz için muayene gereklidir.
Yazılar
Uyurken Kol Uyuşması Neden Olur?
Uyku sırasında yaşanan kol uyuşmasının en yaygın nedeni, boyun omurlarındaki sinir sıkışmasıdır diyebiliriz.
Rehabilitasyon ve EgzersizOruçluyken Güçlü Kalmak: Kontrollü Pilates
Oruç tutarken metabolizma yavaşlar, su tüketimi azalır ve gün içinde enerji düşebilir. Bu nedenle birçok kişi egzersizi tamamen bırakır.
Bel, Boyun ve OmurgaRamazanda Bel Ağrısı Artması Sebebi Sandığınız Şey Değil
Ramazan ayında birçok danışanımdan aynı cümleyi duyuyorum: “Bu ara belim ve boynum daha çok ağrıyor.” Rutinlerin bunda çok büyük etkisi var.
Fonksiyonel SağlıkSİBO Beslenme Tedavisi
Unutmayın: Her şişkinlik SİBO değildir ama SİBO varsa beslenme tedavisi olmadan kalıcı iyileşme zordur.
Beslenme ve TakviyelerRamazan Ayına Özel Beslenme Önerileri
Özellikle yemekten 1–2 saat sonra yapılacak hafif tempolu bir yürüyüş hem sindirime hem de kan şekeri dengesine katkı sağlar.
Beslenme ve TakviyelerKilo Verdikten Sonra Neden Daha Çabuk Üşümeye Başladım?
Kilo verdikten sonra birçok kişi şu cümleyi kurar: “Eskiden böyle üşümezdim.” Vücut bu belirtilerle büyük sorunları önlemeye çalışır.
Bel, Boyun ve OmurgaOturarak Çalışmak Zararlı mı? Vücut Mekaniği Açısından
İnsan vücudu hareket etmek için tasarlanmıştır. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, vücudun doğal işleyişine ters bir durumdur.
Sağlıklı Yaş AlmaOtofaji Nedir? Açlık Gerçekten Gençleştirir mi?
Otofaji; “oto” kendi, “faji” yemek demek. Yani kelime anlamıyla: “kendini yemek.” Ama kulağa geldiği kadar ürkütücü değil.
Fonksiyonel SağlıkKortizol Yüksekliği Kilo Vermeyi Nasıl Engeller?
Elbette beslenme önemli. Ama kortizol yüksekliği olduğunda sadece kalori açığı oluşturmak çoğu zaman yeterli değildir.
Fonksiyonel SağlıkDoğru Nefes Alışverişinin Önemi
Doğru nefes, beyin performansı ve genel sağlık için temel bir beceridir.Çoğu insan yanlış nefes yüzünden odaklanamama, dikkat eksikliği yaşar
Dinleyin, izleyin
Aynı konular video ve podcast olarak da var
Durumunuzu birlikte değerlendirelim.
Sizi dinlemek ve yaşadığınız durumu bütün olarak değerlendirmek için buradayız. Randevu talebinizi form, telefon veya WhatsApp üzerinden iletebilirsiniz.