Sağlık Rehberi
Beslenme ve Takviyeler
Yazılar, videolar ve podcast bölümleri. İçerikler bilgilendirme amaçlıdır; kendi durumunuz için muayene gereklidir.
Yazılar
Yemekleri Tekrar Isıtmak: Hangi Yiyecekler Isıtılmamalı?
Yemeği tekrar ısıtmak zararlı mı? Pilav, ıspanak, tavuk, mantar ve patateste dikkat edilmesi gerekenler, evde güvenli saklama ve ısıtma kuralları.
Beslenme ve TakviyelerB12 Vitamini Formları: Metil, Adenozil, Hidroksi ve Siyanokobalamin Farkı
Hangi B12 formunu kullanmalı? Metilkobalamin, adenozilkobalamin, hidroksikobalamin ve siyanokobalamin farkı, kimde hangisi düşünülür, takviye öncesi testler.
Beslenme ve TakviyelerKolajen Takviyesi Eklem ve Cilt İçin Gerçekten İşe Yarar mı? Bilimsel Bakış
Kolajen takviyesi cilt ve eklem için gerçekten işe yarar mı? Tip I, II, III farkı, kanıt düzeyi ve kimlere uygun olduğunu Dr. Mehmet Portakal…
Beslenme ve Takviyelerİçsel Güneş Kremi: Likopen ve Hidrasyon
Yazın su tüketiminizin yanına salatalık, kereviz sapı, karpuz gibi "jel su" (yapılandırılmış su) içeren sebze ve meyveleri ekleyin.
Beslenme ve TakviyelerBayram Sonrası Beslenme: “Detoks” Değil, Metabolik Adaptasyon Yönetimi
Bayram dönemleri, biyolojik olarak “normalden fazla yeme” davranışının neredeyse programlı hale geldiği kısa periyotlar olarak düşünülebilir.
Beslenme ve TakviyelerGLP-1 ve Zayıflama İlaçları Kullananlar İçin Beslenme Rehberi
Yeni nesil GLP-1 reseptör agonistleri, obezite ve Tip 2 diyabet tedavisinde devrim yaratmıştır. Bu ilaçlar midenin boşalma hızını yavaşlatır ve beyindeki doyma merkezini uyararak…
Beslenme ve TakviyelerÖdemi Azaltmanın Yolları | Yaz Geldi Şişkinlik Başladı
Unutmayın; ödemle savaşmanın yolu aç kalmak değil, vücudun ihtiyaçlarını doğru şekilde karşılamaktır.
Beslenme ve TakviyelerDiyetisyen Gözüyle Dondurma Seçimi: Yasaklamak Değil, Doğruyu Seçmek
Kısacası seçim yaparken sadece “paketli vs butik dondurma” ayrımına değil, içerik listesine odaklanmak gerekir.
Beslenme ve TakviyelerAç Kalmadan Kilo Vermek Mümkün mü?
Aç kalmak kısa vadede hızlı kilo kaybı sağlıyor gibi görünse de, açlık temelli diyetler uzun vadede sürdürülebilir değildir.
Beslenme ve Takviyelerİklim Dostu Beslenme
İklim dostu beslenme artık sadece bir trend değil, yaşadığımız gezegenin sürdürülebilirliği için önemli bir sorumluluk haline geldi.
Dinleyin, izleyin
Aynı konular video ve podcast olarak da var
Durumunuzu birlikte değerlendirelim.
Sizi dinlemek ve yaşadığınız durumu bütün olarak değerlendirmek için buradayız. Randevu talebinizi form, telefon veya WhatsApp üzerinden iletebilirsiniz.