Düzenli Düzensizlik: Açlık Oruçlarına Farklı Bir Bakış
En temel yaklaşım, gün içerisinde belirli bir zaman diliminde yemek yiyip geri kalan sürede kalori alımını kesmektir.
Yaşam
Diyabet ve Egzersiz: Kan Şekerini Dengelemenin En Doğal Yolu
Diyabet, kan şekerinin normal sınırlar içinde tutulamaması durumudur. Özellikle tip 2 diyabette insülin direnci ön plandadır.
Tiroid Hastaları İçin Egzersiz: Metabolizmayı Harekete Geçirin
Düzenli fiziksel aktivite kas dokusunu artırır. Kas oranı arttıkça metabolizma aktif çalışmaya başlar. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırır.
Ramazanda Baş Ağrısı ve Asıl Sebebi Ne?
Uzun saatler süren açlık ve susuzluk, vücudun alışık olduğu düzeni değiştirir. Baş ağrısı da genellikle bu değişime verilen bir sinyaldir.
İftarda Mideyi Yoran 5 Davranış
Saatlerce boş kalmış, asit üretimi azalmış, sindirim enzimleri yavaşlamış… Ve iftar ezanıyla birlikte bir anda yoğun bir yükle karşılaşıyor.
Oruçluyken Güçlü Kalmak: Kontrollü Pilates
Oruç tutarken metabolizma yavaşlar, su tüketimi azalır ve gün içinde enerji düşebilir. Bu nedenle birçok kişi egzersizi tamamen bırakır.
Ramazanda Bel Ağrısı Artması Sebebi Sandığınız Şey Değil
Ramazan ayında birçok danışanımdan aynı cümleyi duyuyorum: “Bu ara belim ve boynum daha çok ağrıyor.” Rutinlerin bunda çok büyük etkisi var.
Ramazan Ayına Özel Beslenme Önerileri
Özellikle yemekten 1–2 saat sonra yapılacak hafif tempolu bir yürüyüş hem sindirime hem de kan şekeri dengesine katkı sağlar.
Otofaji Nedir? Açlık Gerçekten Gençleştirir mi?
Otofaji; “oto” kendi, “faji” yemek demek. Yani kelime anlamıyla: “kendini yemek.” Ama kulağa geldiği kadar ürkütücü değil.
Fibromiyalji ve Egzersiz Korkusu: Nereden Başlamalı?
Sonuç: Artan ağrı, yorgunluk ve hayal kırıklığı. Bu yüzden fibromiyalji ve egzersiz, “daha güçlü olma” değil, daha güvende hissetmedir.