Wellbeing Yaşam İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Bugünden itibaren her perşembe saat 15:00 ‘ da Radyo Gedikte biraz da sağlık konuşalım. programımızla sizlerle birlikte olacağım. Bugün ilk programımız ve konumuz kalıcı iyilik. Son yıllarda özellikle önemli bir kavram olan wellbeing yaşam üzerine konuşmak istiyorum.

Çünkü hastalıklardan korunmak günlük olarak fiziksel zihinsel performansımızı arttırmak için günlük rutinimiz çok önemli ve özellikle bir hastalık varsa onların tedavisi konusunda veya sağlıklı bile olsa sağlıklı yaş almak için Wellbeing kavramı çok daha önemli hale geldi.

Wellbeing Yaşam ile Dengeli ve Sağlıklı Alışanlıklar

Burada günlük yapacağımız bazı rutinler bizim daha dengeli ve sağlıklı hale gelmemize yardımcı olacaktır ve bunları benimseyerek alışkanlık haline getirmemize de destek olacaktır.

Bunların başında uyku saatlerine dikkat etmeyi hatırlatmak istiyorum. Biliyorsunuz son yıllarda sirkadiyen ritim üzerine çok çalışmalar yapıldı. Bazı organlar bazı saatlerde çok daha iyi çalışıyor. Uyku özellikle bazı hormonların daha iyi salgılanmasına yardımcı oluyor. Mesela gece biz uykumuzu iyi alırsak, growth hormon, büyüme hormonu melatonin hormonu daha iyi salgılanıyor. Bu da bizim bağışıklığınızı arttırıyor. Fiziksel ve zihinsel performansımızı arttırıyor. Cildinizi güzelleştiriyor. Çünkü kolajen sentezi de bu saatlerde çok daha iyi oluyor. O yüzden gece uykusu önemli arkadaşlar. Her gün olmasa bile haftanın en azından birkaç günü gece saat 11-4 arasını uykuda geçirirseniz bu genel sağlığınıza çok katkı sağlayacaktır. Fiziksel ve zihinsel performansınızı arttırmanın yanında bağışıklığınızı az şekerin düzene girmesi, kalp damar sisteminin daha iyi çalışması, romatizmal hastalıklara karşı direncinin artması, beyin sisi, unutkanlık, konsantrasyon, bozukluğunuz varsa bunların önüne geçmek için ve güne daha zinde başlamak için uykunuzu iyi alın arkadaşlar.

İkinci dikkat etmemiz gereken konu sindirim sisteminin düzenlenmesi. Biliyorsunuz son senelerde kabızlık, şişkinlik, gaz gibi şikayetlerin daha da arttığını gözlemliyoruz. Ne yazık ki yediğimiz gıdalardaki katkı maddeleri olsun biraz koşturmaca şeklinde biz hayatı yaşadığımızdan kaynaklanan durumlar veyahutta sebzelerin meyvelerin üretilirken işte nadasa bırakılmayan topraklardan tutun yine daha fazla üretmek için kullanılan bazı kimyasallar bizim yediğimiz gıdalardaki besin değerini düşürdü.

Eskiden diyelim bir 20 yıl önce çok fazla değil 20 yıl öncesinde yediğiniz bir portakalda ki aynı c vitamini ve diğer vitamin mineralleri karşılamak için şu anda 25 civarında portakal yenmesi gerektiğini gösteriyor.

Çalışmalar yine bir tabak ıspanakta ki demir ve diğer vitamin mineralleri karşılamak için yaklaşık 40 tabak ıspanak yenmesi gerektiğini gösteriyor yaklaşık 20 yıl öncesine göre. Ve bu oran gün geçtikçe ne yazık ki besin değerlerinin daha da düştüğünü gösteriyor.

Şimdi zaten çoğu kronik hastalıklarda son yıllarda artmasının bir sebebi de bu aslında. Biz doyuyoruz ama besleniyoruz. Hücrelerimizin ihtiyacını karşılayamıyoruz. Çünkü o ihtiyacı karşılamak için doğru beslenme çok önemli işte. Organik gıda doğru gıda tanımları son yıllarda çok daha gündemde oldu.

Wellbeing Yaşam ile ilgili tüm konuştuklarımızın devamını Podcast üzerinde dinleyebilirsiniz.

Bizi Instagram’da Takip Edin!

Hemen iletişime geçebilir ve randevunuzu oluşturabilirsiniz!