Vücut Gerginliği ve Çene Sıkma (Bruksizm)
Dr. Mehmet Portakal 3 dk okuma
Stres Sadece Zihinde Kalmaz
Birçok kişi geceleri dişlerini sıktığını ya da sabah çene ağrısıyla uyandığını fark eder. Bruksizm olarak adlandırılan bu durum, çoğu zaman stresle ilişkilidir. Ancak ilginç olan şu: Çene sıkma sadece çeneyi etkilemez.
Çene kasları, boyun ve omuz kaslarıyla bağlantılıdır. Çenede oluşan gerginlik zamanla enseye, omuzlara ve hatta sırta yayılabilir. Sabah tutuk uyanmak, baş ağrısı yaşamak ya da omuzlarda sertlik hissetmek bu zincirin bir parçası olabilir.
Vücut Bir Bütündür
Stresli olduğumuzda sadece zihnimiz değil, kaslarımız da kasılır. Çene sıkma çoğu zaman farkında olmadan yapılan bir “gerilim boşaltma” davranışıdır. Ancak bu durum kronik hale geldiğinde kas dengesi bozulur.
Çözüm sadece gece plağı kullanmak değildir. Elbette diş sağlığı için gerekli olabilir; fakat altta yatan kas ve stres faktörü ele alınmazsa sorun devam edebilir.
Pilates ile Gevşemeyi Öğrenmek
Pilates, bedensel farkındalığı artırır. Kişi hareket ederken çenesini, omuzlarını ve nefesini fark etmeye başlar. Diyafram nefesi, sinir sistemini sakinleştirir ve genel kas tonusunu düşürür.
Özellikle omuz kuşağı, sırt ve boyun çevresini rahatlatan egzersizler çene bölgesindeki dolaylı gerginliği azaltabilir. Zamanla kişi stres anında çenesini sıktığını fark edip bilinçli şekilde gevşetmeyi öğrenir.
Bedenle yeniden bağlantı kurmak, bruksizmin yönetiminde önemli bir adımdır.
Hemen iletişime geçebilir ve randevunuzu oluşturabilirsiniz!
Hekimin anlatımı
