Fibromiyalji Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Fibromiyalji, vücutta ağrı ve hassasiyete neden olan kronik bir sağlık sorunudur. Fibromiyalji, kas-iskelet sistemi ağrılarına ve yorgunluğa neden olur.

Fibromiyalji, yumuşak doku romatizması. Son zamanlarda giderek daha sık duyduğumuz duyduğumuz bu hastalık pek çok insanın hayatını kabusa çeviriyor. Yaşam kaliteleri giderek düşen hastalar günlük yaşamlarını sağlıklı bir şekilde yürütmekte zorlanıyor. Özellikle ağrılarla ve yorgunlukla kendini belli eden fibromiyalji pek çok hastalığı da beraberinde getiriyor. Peki ama fibromiyalji denilen bu hastalık tam olarak nasıl bir şey? Belirtileri Nelerdir? Çözümü yok mu? Neler yapılabilir?

Herkes fibromiyalji geliştirebilir. Fibromiyalji, çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insanı etkileyebilir. ABD’de yaklaşık 4 milyon insan fibromiyalji ile yaşamaktadır. Kadınlara ve 40 yaşından büyük kişilere fibromiyalji teşhisi konma ihtimali daha yüksektir.

İlk olarak fibromiyaljinin zor ama tedavi edilebilen bir hastalık olduğunu söyleyebiliriz. Bu zorluk ilk etapta hastalığın tanısında kendini gösteriyor. Yapılan pek çok tahlil neticesiz kalıyor. Sürekli ağrıları olan hastalar doktor doktor gezerek çare arıyor. Fakat hemen hemen her umut ışığı çabucak sönüyor.

Fibromiyalji hastalığı ancak uzman doktorların hastaların şikayetlerini çok iyi dinlemesi ve yapılan tetkiklerde pek çok hastalığın elenmesiyle ortaya çıkıyor. Tanının konuşulması kadar gecen sıkıntıyla ilgili bir diğer sorunsa hastanın içe kapanması, yalnızlaşma halidir. Çevresi tarafında şikayetleri artık dinlenmeyen, önemsenmeyen pek çok hasta var. Doktordan sonuç alınamaması da bu durum üzerinden etkili oluyor. Hastaların çoğu kendi kabuklarına çekilerek depresyona girme riskiyle karşı karşıya kalıyor.

Hastalığın tanısı konulduktan sonraysa zorlu bir süreç başlıyor. Evet zor, korkmaya gerek yok, çünkü fibromiyalji kaderiniz değil. Hayat tarzınızın düzenlenmesiyle, takviye gıdalarla, çeşitli geleneksel veya yeni yardımcı tedavi yöntemleriyle hastalığın etkilerini azaltmak ve hayatınıza olağan şekilde devam etmeniz mümkün.

Artık korkmaya gerek yok. Hayatımızı düzenleyerek, doktorumuzla, fizyoterapistimizle güven içerisinde çalışarak, tedavi yöntemlerinden faydalanarak karanlığı ortadan kaldırabiliriz. Böylece fibromiyaljiyi bir bütün olarak ele alıp onunla yaşamayı öğrenebilir. En sonunda da onu mağlup edebiliriz.

Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?

Fiziksel bazı bulgular hastalığın teşhisini geciktirebilir. Fibromiyaljinin farkı hastalıklarla karıştırılmasına neden olabilir. Fibromiyaljinin en yaygın görülen iki belirtisi ağrı ve yorgunluktur. Fibromiyalji hastalarında;

İçindekiler

1. Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?
2. Fibromiyalji Endişeleriniz Gerçek mi?
3. Fibromiyalji İçin Vücudunuzun Sinyallerini Önemseyin
4. Fibromiyalji Genetik mi?
5. Fibromiyalji Panik Atağa Neden Olur mu?
6. Felaket Senaryosu Yazmak Fibromiyalji Belirtisidir
7. Bedeninizi Dinleyin, Verdiği Sinyalleri Önemseyin!
8. Fibromiyalji de alfabenin tüm harfleri kadar A'dan Z'ye belirtiler vardır.
9. Fibromiyalji Hastaları Evde Kedi Beslerse Ne Olur?
10. Kronik Ağrıdan Kurtulun: Fibromiyalji İçin Etkili Tedavi Seçenekleri
11. Fibromiyalji Ağrılarına Karşı Uzman Yaklaşım!
12. Fibromiyalji Tedavisinde İlaç Kullanımı
13. Alanında Uzman Fibromiyalji Doktorları
14. Fibromiyalji Tedavisi Kimler İçin Uygun?
15. Uyku Düzeni ve Fibromiyalji Üzerindeki Etkisi
16. Fibromiyalji Hastaları için Psikolojik Destek
17. Fibromiyalji Tedavisinde Yenilikler ve Araştırmalar
18. Fibromiyalji Hastaları Nasıl Beslenmeli?
19. Hangi gıdalar antienflamatuar etkiye sahiptir? Hangi besinleri tüketmeliyiz?
20. Fibromiyalji: Görünmez Ağrının Yüzü

Tüm başlıkları göster Alt başlıkları gizle

• Göğüs ve kalp ağrısı görülebilir.
• Kabızlık, ishal karında gaz ve geğirme isteği yaşanabilir.
• Kramplar, sebepsiz baş dönmesi ve işitme kayıpları da belirtiler arasındadır.
• Hastalar zaman zaman karıncalanma, uyuşma sorunu da yaşayabilirler.
• Adet öncesi aşırı gerginlikle de seyredebilen Fibromiyalji, hayat kalitesini önemli ölçüde etkiler.
• Boyun, bel, omuz gibi bölgelere sürekli yaygın ağrılarınız varsa ve bu ağrılar soğuktan, yorgunluktan, stresten etkileniyorsa temel birtakım örtüşmeler mevcut demektir. Çünkü fibromiyaljide ağrılar, telefon konuşmaktan araba kullanamaya kadar günlük hayatın pek çok aktivitesinden etkilenebilir.
• Baş ağrısı ve migren
• Bitkinlik
• Mesane kontrol sorunları
• Fibromiyalji kadınlarda daha çok görülür. Özellikle 20-50 yaş arası kadınlarda daha çok karşımıza çıkan fibromiyalji aslında her yaşta ve her cinsiyette görülebilir.

Fibromiyalji Endişeleriniz Gerçek mi?

Yeter ki şifa dolu günlerinizi hayal edin!
Yeter ki inanın ve mücadele edin!
Sağlık ve huzur elimizde, bilgi şifadır. Sağlığımıza dair bilgilenmek şifanın kapısını açmaktır.

Uzun zamandır sağlığınızla ilgili çeşitli endişeleriniz var ya da çeşitli olumsuz belirtiler mevcut; fakat önemsemiyorsunuz, belki de önemsiyorsunuz, ama doktorlar rahatsızlığınızı teşhis edemiyor, dolayısıyla tanı konulmadığı için çözüm bulamıyorlar.

Peki ne yapacaksınız? ilk olarak vücudunuzu dinlemekte fayda var. Şikayetlerinizi başlık başlık toplayabilir, not alabilirsiniz.

Örneğin, yorgunluk hissinden mi şikâyetçisiniz? Sabahları yataktan sürünerek mi kalkıyorsunuz? Boyununuz, sırtınız veya vücudunuz da ağrıyan yerleriniz, kulunçlarınız mı var? bir alışveriş poşeti taşımak bile sizi yoruyor mu? İçinizde birçok şeyi yapma isteği ve enerjisi olmasına rağmen bedeninizde bunları yapacak gücünüz yok mu?

Bütün bu soruların cevabı ‘’evet’’ se ve geceleri yeterince uyumanıza karsı sabah yorgun uyanıyorsanız, sürekli yorgunluk hissinden dolayı çalışma isteğiniz azalıyorsa, siz de fibromiyalji (yumuşak doku romatizması) hastası olabilirsiniz.

Fibromiyalji İçin Vücudunuzun Sinyallerini Önemseyin

Risk altında olan kişiler, genelde mülkiyetçi ve hassas yapıdaki insanlardır. Modern yasam koşullarının, ‘’ kas romatizması ‘’ olarak da bilinen bu rahatsızlığın sayısını artırdığını görmekteyiz. Günlük yaşamda büyük sıkıntılara neden olana yumuşak doku romatizmasına pek çok faktör neden olabiliyor. Dış görünüşü hiçbir zaman değiştirmez, sakat bırakmaz; ancak tedavisi uzun sürebilir ve yaşam kalitesini bozabilir.

Bu hastalığın belirtilerinin başında ‘’yorgunluk’’ gelir. Yorulmayı gerektirecek bir faaliyet yapılmadığı halde oluşan ve özellikle sabahları daha beliğin olan yorgunluk aksama doğru normale döner. Bu kişilerde sabah tutukluğu sık görülür. Kas kaynaklı olan bu tutukluk, yorgunluk gibi gün içerisinde uzun süre devam eder. Bu tutukluğu iltihaplı eklem hastalarındakiyle karıştırmamak gerekir.
Özellikle soğuk, rutubetli, kasvetli havalarda, stres ve aşırı aktivite durumlarında artış gösteren fibromiyaljinin başarılı bir şekilde tedavi edilebilmesi için önce teşhisin doğru konulması gerekir.

Bu rahatsızlık iş yerindeki gergin ortamlardan tutunda, telefonla konuşmaktan araba kullanmaya dek pek çok nedenden etkilenir. Bu hastalık aynı zamanda genetik özellikle gösterebilir. En sık 20-50 yaş grubu arasındaki kadınlarda görülmesine rağmen her yaşta ve cinsiyette ortaya çıkabilir.
Hastalığın tedavisi, önce hastalığın teşhisi ile başlıyor. Fibromiyalji hastaları genellikle çok fark edilirler. Yorgunluktan dolayı bir poşeti bile taşırken bitkin düşüyorsanız dikkat kesilin.

Yıllarca migren tedavisi, bel, boyun, omuz gibi bölgelerden ayrı ayrı tedavisi gösterilebilir. Depresyon tedavisi görmek durumunda kalan aşırı yorgunluktan eve haps olan fibromiyalji hastaları var yaygın ve şiddetli ağrılar gün geçtikçe çevredekiler tarafından önemsememeye baslar hatta hasta yakınları zamanla bu ağrıların psikolojik olduğunu idda edip hastaya inanmaya bilirler. Teşhisi konulmamış fibromiyalji hastaları için en üzücü durum belki de bu sebeplerle yakınlarının desteğini alamamaktadır.

Üzülmeyin, önce kendi doktorunuz olmayı basarabilirseniz kalıcı bir şekilde fibromiyalji ile vedalaşa bilirsiniz. Bunun içinde öncelikle fibromiyalji belirtilerini sahip olup olmadığınız anlamanız gerekir. Bu belirtilerin neler olduğuna ve hastalığın kimler de daha sık görüldüğüne birlikte bir göz atalım.

Fibromiyalji Genetik mi?

Ailenizde varsa, sizde de görülme ihtimali yüksektir.

Fibromiyalji Panik Atağa Neden Olur mu?

Felaket Senaryosu Yazmak Fibromiyalji Belirtisidir

Fibromiyalji varsa, insanlar elinde olmadan felaket senaryoları yazabilirler.

Bedeninizi Dinleyin, Verdiği Sinyalleri Önemseyin!

Fibromiyalji’de en belirgin durum uyku kalitesinin bozulmasıdır. Sabahları çok yorgun ve dinlememiş kalkıyorsanız bu belirtiyi dikkate almanızda fayda var. Birçok hastalık ta uyku kalitesi bozulabilir. Ama birazda daha detaylı bahsedeceğiniz belirtilere ve hassas noktalara karşı tepkiler varsa mutlaka uyku kalitesini gözden geçirin.

Sabah uyandığınız da akşam yatarken ki halinizden daha yorgunsanız fibromiyalji açısından muayene edilmelisiniz uyku laboratuvarlarında derin uykuya geçemedikleri gözlemlenen fibromiyalji hastaları, uykularında diş gıcırdata bilirler. Uyku halinde istemsiz hareketler yapabilirler.

Kas romatizması olarak da adlandırabileceğiniz fibromiyaljide hastalar mutlaka yorgunluk hikayeleriyle muayeneye gelirler.

Fibromiyalji de alfabenin tüm harfleri kadar A’dan Z’ye belirtiler vardır.

A: Anksiyete, Ağrı	M: Mide Bulantısı, Migren
B: Bağırsak Problemleri, Beyin Sisi	N: Nefes Darlığı
C: Cilt Problemleri, Çalışma Belleği Sorunları	O: Obozite
D: Diş Gıcırdatma, Depresyon	P: Postural Ortostatik Taşikardi Sendromu (POTS)
E: Eklem Ağrısı, Enerji Eksikliği	R: Ruhsal Bozukluklar, Rektal Ağrı
F: Fibrozit	S: Sabah Sertliği, Sinir Ağrısı, Sıcaklık has.
G: Göğüs Ağrısı	T: Temporomandibuler Eklem Disfonksiyonu
H: Hiperaktif Mesane, Huzursuz Bacak Sendromu	U: Uyku Bozukluğu, Üro-Jinekolojik Sorunlar
I: Işığa Karşı Hassasiyet	V: Vertigo
J: Jinekolojik Sorunlar	Y: Yorgunluk
K: Kaşıntılı, Kaygı, Kendini Tanıyamama, Kilo Alma, Kostokondrit	Z: Zihin ve Hafıza Problemleri
L: Lenf Drenaj Bozukluğu

HİSSETİGİNİZ HER DEGİŞİKLİGE KULAK VERİN,BUNLAR SİZE İLGİLENİLMESİ GEREKEN
ÖNEMLİ BİR ŞEYİ ANLATMAK İSTİYOR…

Dr. Mehmet Portakal

Fibromiyalji Hastaları Evde Kedi Beslerse Ne Olur?

Evde kedi beslemek fibromiyalji hastaları için çok iyi sonuçlar gösterebilir.

Şimdi kendimize bir ışık yakalım ve Mevlana Hazretlerinin Mesnevisinden bir hikayeye kulak verelim.

Hindistan da bir fil bir ahırda halka gösterilmek istenir. Fakat ahır o kadar karanlıktır ki insanlar fili bir türlü göremezler Bu yüzden onu dokunarak tanımaya çalışırlar Birisi filin kulağına dokunur. ‘’bu bir oluğa benziyor, ‘’ der. Ötekisi filin ayağına değer, ‘’ bu bir direk olmalı, ‘’ diyerek fikrini belirtir. Bir başkası filin sırtına dokunduktan sonra ‘’ bu bir taht sanırım ‘’ der.

Herkes, filin neresine dokunduysa onunla ilgili fikir yürütüp tarifini yapar. Dışarıda anlatılanlar birbirine karışmıştır. kimse bütünüyle algılayamadığından fili tarif edemez …

İşte fibromiyalji hastalığı da karanlık bir fili tarif etmeye benzer. Bu yüzden teşhis zordur. Bir yapbozda olduğu gibi tüm parçaları birleştirip resmin bütününe bakmak gerekir.

ÇOK İLAÇ DEĞİL, DOĞRU İLAÇ İYİLEŞTİRİR.

Bizi Instagram’da Takip Edin!

Bizimle iletişime geçerek randevunuzu oluşturabilirsiniz.

Fibromiyalji risk testi yazımızı okuyabilirsiniz.

Fibromiyalji, kronik ağrı ve yorgunlukla mücadele edenler için zorlayıcı bir durum olabilir; ancak doğru tedavi ve yöntemlerle yaşam kalitenizi yükseltmek mümkün. Dr. Mehmet Portakal’ın öncülüğünde uygulanan yenilikçi fibromiyalji tedavisi yöntemleri, hastaların ağrılarını hafifletmeye ve günlük yaşam aktivitelerini daha rahat bir şekilde sürdürebilmelerine olanak tanımaktadır. Bu tedavi yaklaşımları, kişiye özel planlamaları ve multidisipliner yaklaşımı ile öne çıkıyor. Ağrınızı yönetmek ve fibromiyaljiyle mücadelede bir adım öne geçmek için bizimle iletişime geçin; sağlıklı bir yaşama ilk adımınızı atın.

Kronik Ağrıdan Kurtulun: Fibromiyalji İçin Etkili Tedavi Seçenekleri

Kronik ağrılarınızdan kurtulmak ve fibromiyaljiyle mücadelede etkili çözümler arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Fibromiyalji, geniş yayılı ağrı, yorgunluk ve uyku bozuklukları gibi semptomlarla kendini gösterir. Bu semptomlar, günlük yaşam kalitenizi önemli ölçüde düşürebilir. Ancak bilimsel araştırmalara dayalı ve yenilikçi tedavi seçenekleriyle fibromiyalji belirtilerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olunabilir. Tedavi yöntemlerimiz, hastaların bireysel ihtiyaçlarına göre özelleştirilir, böylece her hastaya en uygun çözüm sunulur.

Fibromiyalji Ağrılarına Karşı Uzman Yaklaşım!

Fibromiyalji ağrılarıyla mücadele, doğru bilgi ve uzman yaklaşımı gerektiren karmaşık bir süreçtir. Bu yolda, hastaların yanında yer alarak, onlara özel tedavi yöntemleri sunuyoruz. Fibromiyalji doktor olarak bilinen uzmanlarımız, hastalığın neden olduğu kronik ağrı, yorgunluk ve diğer semptomları hafifletmeye yönelik birebir tedavi planları geliştirir. Bu süreçte, en güncel ve etkili tedavi yöntemlerini kullanarak, hastalarımızın yaşam kalitesini artırmayı hedefliyoruz. Dr. Mehmet Portakal gibi deneyimli bir fibromiyalji doktoru, hastalarına en uygun tedaviyi sunabilmek için sürekli olarak bilgi ve teknolojiyi takip eder. Kişisel ihtiyaçlara göre özelleştirilmiş tedavi planları ile hastalarımızın günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı oluyoruz. Tedavi yöntemlerimiz arasında ilaç tedavisi, fizik tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri ve destekleyici terapiler yer almakta, böylece fibromiyalji ağrılarına karşı kapsamlı bir mücadele sağlanmaktadır. Hastalarımıza daha sağlıklı ve aktif bir yaşam sunmayı amaçlıyoruz.

Fibromiyalji Tedavisinde İlaç Kullanımı

Fibromiyalji tedavisinde ilaç kullanımı, semptomların yönetimi ve yaşam kalitesinin artırılması için kritik bir rol oynar. Bu süreçte, hastaların ihtiyaçlarına özel olarak seçilen ilaçlar, ağrıyı hafifletme, uyku kalitesini iyileştirme ve genel dayanıklılığı artırma gibi önemli faydalar sağlar. Fibromiyalji doktorları, hastalığın karmaşık doğasını ve bireysel semptomları dikkate alarak, en etkili ilaç tedavi planını önerir. Bu yaklaşım, her hastanın benzersiz durumuna uygun olarak kişiselleştirilmiş tedavi sağlar, böylece hastalar en iyi sonuçları elde edebilir.

Alanında Uzman Fibromiyalji Doktorları

Fibromiyalji, kronik bir ağrı sendromu olarak hayatınızı zorlaştırabilir, ancak doğru tedavi ve destekle kontrol altına alınabilir. Alanında uzman fibromiyalji doktorları İstanbul’da, bu zorlu durumla mücadele eden hastalar için kişiselleştirilmiş tedavi planları sunmaktadır. Bu tedavi yaklaşımları, en son araştırmalara ve tedavi yöntemlerine dayanarak, hastaların ağrılarını hafifletmeyi, uyku kalitesini artırmayı ve genel yaşam standardını yükseltmeyi amaçlamaktadır. Uzmanlarımız, her hastanın benzersiz ihtiyaçlarını anlamak için zaman ayırır ve buna göre bir tedavi stratejisi geliştirir, bu da onları fibromiyaljiyle mücadelede ön saflarda yer alan profesyoneller yapar. Dr. Mehmet Portakal, fibromiyalji doktorları İstanbul’da tanınan ve bu alanda öncü bir isimdir. Kendisi, hastalarına en güncel ve etkili tedavi yöntemlerini sunma konusunda sürekli olarak eğitim alır ve bu bilgileri pratiğe dökme konusunda deneyimlidir. Tedavi seçenekleri arasında ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişiklikleri, fizik tedavi ve bilişsel davranış terapisi bulunur, böylece fibromiyaljiyle mücadelede bütüncül bir yaklaşım sunulur. Sağlıklı bir yaşama adım atmak ve fibromiyalji ağrılarınızı yönetmek için, alanında uzman doktorlarımızla iletişime geçin ve sizin için en uygun tedavi planını keşfedin.

Fibromiyalji Tedavisi Kimler İçin Uygun?

Fibromiyalji tedavisi, kronik ağrı ve yorgunlukla mücadele eden herkes için uygun bir seçenektir. Bu rahatsızlıkla başa çıkmak isteyenler için özelleştirilmiş tedavi planları sunarak, yaşam kalitelerini artırmayı hedefleriz. Tedavi seçenekleri arasında ilaç tedavisi, fizik tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri bulunur. Fibromiyalji tedavisi, semptomların şiddetini azaltarak hastaların günlük yaşamlarını daha rahat sürdürmelerine yardımcı olur.

Uyku Düzeni ve Fibromiyalji Üzerindeki Etkisi

Fibromiyalji hastaları için uyku düzeni büyük önem taşır çünkü iyi bir uyku, semptomların şiddetini azaltmada kritik bir rol oynar. Uyku düzensizlikleri, fibromiyalji semptomlarını artırabilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, uyku kalitesini artırmaya yönelik stratejiler, fibromiyalji tedavisinin önemli bir parçasıdır. Uygun yatak ve yastık seçimi, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve rahatlama teknikleri gibi önlemler, fibromiyalji hastalarının daha iyi bir gece uykusu almasına yardımcı olabilir.

Fibromiyalji Hastaları için Psikolojik Destek

Fibromiyalji, kronik ağrı, yorgunluk ve uyku sorunları ile karakterize, yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyen bir durumdur. Bu zorlu hastalıkla başa çıkmak, hem fiziksel hem de psikolojik olarak bütüncül bir yaklaşım gerektirir. Modern tıp ve psikolojik destek yöntemleri, fibromiyalji hastalarının semptomlarını hafifletmekte ve yaşam kalitelerini artırmakta büyük rol oynar. Bu kapsamda, Dr. Mehmet Portakal’ın öncülüğünde uygulanan özel terapi programları, hastaların ağrılarını yönetmelerine, stres ve anksiyeteyi azaltmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Dr. Portakal ve ekibi, kişiye özel tedavi planlarıyla, hastaların fibromiyaljiyle mücadelelerinde güçlü bir destekçi olmayı hedefler. Bu yolculukta yanınızda olacak bir uzmana ihtiyacınız varsa, yaşam kalitenizi yükseltmek için bugün bizimle iletişime geçin.

Fibromiyalji Tedavisinde Yenilikler ve Araştırmalar

Fibromiyalji tedavisinde yaşanan yenilikler ve devam eden araştırmalar, hastalar için umut verici gelişmeler sunuyor. Yeni nesil ilaçlar, kişiye özel tedavi yaklaşımları ve yenilikçi terapi yöntemleri, fibromiyaljiyle mücadelede çığır açıyor. Bu yenilikçi tedavi yöntemleri, hastaların ağrılarını daha etkin bir şekilde kontrol altına almasını, yaşam kalitelerini artırmasını ve günlük aktivitelerini daha rahat bir şekilde gerçekleştirmelerini sağlıyor. Özellikle Dr. Mehmet Portakal’ın liderlik ettiği klinik çalışmalar, fibromiyalji tedavisinde bireyselleştirilmiş yaklaşımların önemini vurgulayarak, hastalar için daha etkili ve yan etkisiz tedavi seçeneklerinin geliştirilmesine öncülük ediyor. Fibromiyaljiyle mücadelede yenilikçi çözümler arıyorsanız, en son araştırmalardan ve tedavi yöntemlerinden yararlanmak için bizimle iletişime geçin ve sağlıklı bir geleceğe adım atın.

Fibromiyalji Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Fibromiyalji; kronik yaygın ağrı, vücutta ağrılı hassas noktalar, halsizlik, yorgunluk, uyku sorunları, odaklanamama, unutkanlık, uyku problemleri, beyin sisi ve depresyonla seyreden son yıllarda tüm dünyada ve ülkemizde özellikle kadınlarda daha sık gördüğümüz giderek artış gösteren bu hastalık tablosunun tedavisi için hastaların klinik durumuna göre tedavi programlarının multidisipliner bütüncül yaklaşıma göre düzenlenmesi gerekmektedir.

Ağrılı bireylerde beslenme durumu saptanarak; doğru beslenme alışkanlıkları, düzenli yeme davranışları ve beslenme bilinç düzeyi kazanmaları, ağrı oluşumunda altta yatan nedenlerin ortadan kaldırılması ile yaşam kalitesinin yükselmesine bağlı olarak seyrin iyileşmesi mümkün olmaktadır.

Fibromiyalji semptomlarını yönetmede kuşkusuz beslenme iyileşme yolunun en büyük adımlarından birisi. fibromiyalji hastalarında, fonksiyonel kapasiteyi artıran antienflamatuvar diyetler, çiğ vejeteryan diyetler, düşük FODMAP diyetiyle hastalar iyileşme göstermiştir; yaşam kalitesi ve uyku kalitesi artmış; anksiyete, depresyon ve inflamatuar belirteçler azalmıştır

Öncelikle ilk hedef; sibo, candida, bağırsak geçirgenliği gibi durumlar varsa bunları ortadan kaldırmak, bağırsağı iyileştirmektir. Hipokrat’ın söylediği gibi “Bütün hastalıklar bağırsaktan

başlar. Bağırsak hasta ise vücudun geri kalan kısmı da hastadır”. Yani; bağırsaklarımız ne kadar sağlıklı ise bizlerde o kadar sağlıklıyız.

Fibromiyaljide en etkin ve en  iyi beslenme seçeneği;

gluten, rafine şeker, kazein, trans yağlar, işlenmiş gıda, katkı maddesi, lektin, kafein, alkol

içermeyen kişiye özel hazırlanmış beslenme programlarıdır. Bu programlar bir beslenme uzmanı eşliğinde; antioksidandan zengin, düşük glisemik indeksli, sağlıklı yağlardan zengin, kaliteti

protein ve yeterli lif içeren, gökkkuşağı kadar renkli, mevsimine uygun ve organik olan antienflamatuvar besinler bireylerin yaşam tarzlarına uygun şekilde planlanmalıdır. anti-inflamatuar besinler, ağrı oluşumunu ve/veya şiddetini azaltabilmektedir.

Hangi gıdalar antienflamatuar etkiye sahiptir? Hangi besinleri tüketmeliyiz?

Özellikle mor renkli meyveler (ahududu, böğürtlen, yabanmersini), çeşitli lahana türleri, mantar, ıspanak, pazı, brokoli, pancar, avokado, yeşil çay, ananas, kiraz ve vişne vücudumuz için çok sayıda yararlı bileşene sahiptir. zeytinyağı, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler, deniz ürünlerini içeren bir beslenme planı anti-inflamutar beslenmeye örnek verilebilir.

Yağlı balıklar da protein kaynağı olmalarının yanı sıra inflamasyonun en büyük savaşçılarından biri olan omega-3 yağ asitlerini içerisinde bulundurur. Omega-3 yağ asitleri (EPA ve DHA) metabolik sendrom, kalp hastalığı, diyabet ve böbrek hastalığına yol açabilen inflamasyonu

azaltmaya yardımcıdır.

Zerdeçal son yılların en popüler baharatlarından. Zerdeçalda bulunan curcumin adlı madde çok güçlü anti-inflamatuar etki gösterir. Zerdeçal içerdiği curcumin sayesinde artrit, diyabet ve diğer hastalıklarla ilgili iltihaplanmayı azaltmaya yardımcıdır.

Zencefil, fesleğen, zahter, muskat, biberiye, soğan ve sarmısak gibi besinler çok sayıda antienflamatuar bileşen içerir.

Karoteoidlerden zengin olan sarı, kırmızı ve turuncu renkteki meyve ve sebzeler yani Sarı, kırmızı ve turuncu pigmentleri olan meyve ve sebzeler bunlar; havuç, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve otlar, bal kabağı, sarı renkli tropik meyveler, yumurta sarısı gibi besinlerdir.

Antosiyaninler de, iltihaplanmayı azaltmada önemli bir rol oynamaktadır. Şalgam, siyah üzüm, frenk üzümü, mor soğan, kırmızı lahana, nar, mor erik, yabanmersini gibi mor renkle olan sebze ve meyveler antioksidan açısından oldukça zengindir.

Resveratrolün antioksidan aktivitesiyle kanser önleyici ve ağrı kesici özellikleri rapor edilmiştir. Resveratrol zengini besinler ise; üzüm ve üzüm çekirdeği, asma, kızılcık, yaban mersini, kara dut, ham kakao.

Sağlıklı Yağlar, Soğuk sıkım zeytin yağı, avokado, Hindistan cevizi yağlar, yağlı balıklar, sade yağ, keten tohumu,ceviz, fındık, zeytin gibi besinler sağlıklı yağları içerir. fibromiyalji hastalarında yaygın görülen kabızlık problemi içinde çözüm olabilen yağlardır.

Yüksek kaliteli proteinler mutlaka yeteri kadar beslenmeye eklenmeli. Dana eti yerine

keçi-koyun etleri, tavuk yerine hindi veya organik tavuklar tüketilmeli. Kaliteli proteinlere eşlik eden diğer besinler ise kenevir tohumu, kabak çekirdeği, filizlendirilmiş mercimek, tahin, susamdır.

Bağırsak bakterilerinin çeşitliği için probiyotik olan gıdaları da beslenmeye eklemek faydalı olacaktır. Ev yapımı turşu ve sirke, sauerkraut, pancar kvass gibi probiyotik zengini gıdalar fibromiyalji hastalarının beslenmesine eşlik etmelidir.

Bakliyatlar dediğimiz nohut, mercimek ve fasulye gibi besinler, bazı kişilerde enflamasyonu tetikleyebilen lektinleri içerir. Bu besinler filizlendirilerek tüketilmeli veya lektinlerden arındırmak için pişirmeye hazırlık sırasında iyice ıslatılmalıdır. Peynir altı suyu, yoğurt suyu veya sirkeli su ile ıslatabiliriz.

Herkese yardımcı olduğu gösterilmiş tek bir diyet türü olmasa da, bazı kişilerde belirli yiyecekleri yemenin veya bunlardan kaçınmanın fibromiyalji semptomlarını etkileyebildiği bildirilmektedir.

Fibromiyalji tanısı konmuş hastaların mümkünse konu ile ilgili diyetisyenler denetiminde özel bir beslenme programı uygulamaları faydalı olacaktır.

Fibromiyalji: Görünmez Ağrının Yüzü

Kadın baskınlığı, tanı süresi ve yaşam kalitesi

♀️ 7:1 Fibromiyalji kadın/erkek görülme oranı

⏳ 5 yıl Kesin tanı için ortalama hekim arayış süresi

🛌 %80 Fibromiyalji hastalarında uyku bozukluğu eşlik oranı

Bu yazı işinize yaradıysa, Dr. Mehmet Portakal'ı Google'da tercih edilen kaynak olarak ekleyebilirsiniz. Tek tık yeter, aramalarınızda içeriklerimi daha sık görürsünüz.

Google'da tercih edilen kaynağım yap